이효영 노원을지대학교병원 소화기내과 교수

-복부팽만을 예방할 수 있는 방법은?

“복부에 가스를 유발하는 사과, 수박, 액상과당, 우유, 치즈, 아이스크림, 생마늘, 생양파, 양배추, 올리고당, 강낭콩, 자일리톨 등을 피해야 한다. 또한 빨리 먹고 제대로 씹지 않고 음식물을 넘기면 공기를 삼키게 되어 복부팽만을 유발하는 원인이 될 수 있으므로 오래 씹고 천천히 먹는 것이 중요하다.”

-저포드맵 식단엔 무엇이 있나요?

“과일 중에서는 바나나, 오렌지, 딸기 등이 있으며 채소에는 고구마, 감자, 토마토 등이 있다. 곡류 중에서는 밀·보리보다는 쌀이 해당되며, 유당이 제거된 우유나 요구르트를 꾸준히 마시는 것도 도움이 된다.”

-복부팽만 위치에 따라 증상도 다르게 나타나는가.

“위가 위치한 윗배가 부어오르면 소화를 방해해 속이 더부룩한 불쾌감이 느껴진다. 이와 함께 구역질, 구토, 속쓰림 증상이 나타날 수 있다. 반대로 소장과 대장이 있는 아랫배가 부어오르면 트림, 방귀가 자주 나오고 복통, 변비, 설사 증상이 나타난다.”

출처 : 백세시대(http://www.100ssd.co.kr)